족저근막염 치료법 및 증상 정리

족저근막염 치료법 및 증상 총정리

안녕하세요. 오늘은 족저근막염 치료법과 증상에 대해서 이야기를 해볼까하는데요. 족저근막염은 아무래도 생소할 수 있는 질환이기 때문에 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘어가는 경우나 나타난 증상이 족저근막염인지 조차도 모르고 참는 경우가 있습니다.

 

어떤 질환이던지 마찬가지겠지만 족저근막염 치료법 중 가장 중요한것은 초기에 발견하는것이 중요하고 발견 이후에는  치료와 생활관리를 함께 해주시는게 좋습니다.

 

족저근막염이란?

발바닥을 감싸고 있는 근막이 찢어지거나 손상되고 염증이 생겨서 발생하는 통증으로 발바닥 전체를 모아주는 섬유 띠 모양의 발바닥 근막이 단축되어 긴장함에 따라 체중을 견디지 못하고 염증이 발생하게됩니다. 이로 인해서 걸을때마다 통증이 유발되어 일상생활에 지장을 주게됩니다.

족저근막염 원인

발바닥 근막의 기능은 사람이 서거나 걷고 뛸때 받게되는 충격을 흡수하는 역할을 하게 되는데 이 근막이 손상되거나 염증이 생기게되면 통증을 유발하고 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

그렇다면 족저근막염은 어떻게 생기는 걸까요?

 

1. 나이 : 보통 이 질환은 중장년층에서 흔하게 나타납니다.

2. 근막에 손상을 반복적으로 줄 수 있는 행동을 자주하는 사람 (ex:달리기 선수)

3. 평발이거나 단단한 종아리 근육

4. 과체중, 임신 중인 임산부

5. 하이힐을 자주 신는 여성

6. 장시간 서있는 업종에 종사하는 근로자

7. 관절염과 같은 특정 질환이 있는 경우

위 항목에서 볼 수 있듯이 족저근막염은 발바닥이 무리하게되는 경우 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 구두나 하이힐을 자주 신는 여성들에게 더 흔하게 나타나는 질환이기도 합니다.

족저근막염 증상

족저 근막은 발가락에서부터 발 뒷꿈치까지 이어져 형성되어있으며 이 근막이 손상되면 염증, 통증 및 뻣뻣함 증상이 발생할 수 있습니다.

 

통증의 위치는 일반적으로 조직이 찢어지는 것처럼 발뒷꿈치에 주로 나타나며 초기에는 찌릿찌릿한 느낌만 들 수 있지만 점점 심해지면서 극심한 통증까지 유발하게 됩니다.

보통 잠을자고 일어난 아침이나 장기간 서있다가 휴식을 취하고 난 뒤 가장 심한 통증을 느낄 수 있고 이 상태로 운동이나 장시간 걷게되면 그 증상은 더욱 심해집니다.

 

하지만 발바닥 통증이나 뒷꿈치 통증이 나타난다고해서 무조건 족저근막염이라고 판단하기에는 무리가 있을 수 있으므로 반드시 통증이 유발된다며 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.

 

족저근막염 치료법

족저근막염은 발바닥에 형성되어있는 근막이 손상된것이 주 원인이기 때문에 가장 중요한 족저근막염 치료법은 휴식과 생환습관 개선이라고 할 수 있습니다.

 

하지만 발바닥은 쉬게해준다는것은 일상생활도 하지 않고 가만히 있어야하는데 현실적으로 무리가 있기 때문에 병원치료와 함께 병행하여 약물복용 등 전문의의 도움을 받는것이 차선책의 족저근막염 치료법이라고 할 수 있습니다.

사람의 몸은 자연적으로 치유하고 재생할 수 있기 때문에 병원치료와 병행하여 생활습관 교정까지 함께 해주신다면 반드시 족저근막염 완치를 기대해볼 수 있습니다.

 

족저근막염 관리 방법

위에서도 말씀드렸다시피 족저근막염은 휴식이 가장 좋은 치료 방법이지만 직장인이나 주부들에게는 현실적으로 불가능한 부분이기 때문에 차선책으로 여러가지 생활습관을 개선하는 방법이 있습니다.

1. 발이 편한 신발과 깔창

발바닥 근막이 충격흡수 역할을 하는데 그 역할을 조금이라도 원활하게 하기위해서 본인 발에 최대한 편한 신발을 평사시에 신는것이 중요하고 족저근막염 증상을 완화해줄 수 있는 깔창을 따로 구매하여 신발에 넣어서 신는것을 권해드립니다.

 

깔창이 불편하신 분들은 신발 쿠션이 최대한 푹신푹신하여 발바닥에 충격을 최소화시켜주는것도 관리 방법 중 하나입니다.

2. 발마사지

틈이 날때마다 발바닥의 근육과 종아리 근육을 풀어주는것이 좋습니다. 또한 일정이 끝나고 집에 돌아오면 하루에 한번씩은 발바닥과 종아리 찜질을 따뜻하게 해주어서 근육을 이완시켜주는것도 한가지 방법입니다.

3. 무리한 운동은 삼가

위에서 계속 말씀드렸듯이 족저근막염은 무리해서 발생할 수 있는 질환이기 때문에 휴식이 가장 중요하고 반대로 무리한 운동이나 장시간 걷는 행동은 삼가해주시는게 좋습니다.

이렇게 오늘은 족저근막염 치료법 및 증상에 대해서 정리를 해봤습니다. 가벼운 통증이라고해서 그냥 넘어가지 마시고 통증 정도에 따라서 전문의 상담과 생활관리를 함께해보시길 바라겠습니다.

 

감사합니다.